Так уж устроена жизнь, что у всех нас время от времени будут моменты, когда всё кажется безнадёжным, очень тяжело продолжать делать необходимые шаги, это просто кажется бессмысленным.

Такие моменты будут в бизнесе, такие моменты будут на пути к долгосрочным целям в жизни.

Такова природа мира и такова наша психология.

Так или иначе — что делать в таких ситуациях — вот действительно важный вопрос.

Вот 5 методов, которыми регулярно пользуюсь я сам.

1. Попробуйте намеренно усилить негативную эмоцию!

Это принцип «парадоксального намерения», о котором писал Виктор Франкл и часто он срабатывает в данном контексте.

В то же время попытки подавить и ослабить эмоцию практически никогда не срабатывают.

Попробуйте намеренно сделать Ваши чувства отчаяния и безнадёжности ещё сильнее — и в большинстве случаев Вам сразу станет легче.

2. Не останавливайтесь.

Две вещи лучше всего поднимают настроение: действие и позитивные результаты!

Особенно — позитивные результаты.

Так вот. Позитивные результаты уходят через некоторое время после того, как Вы перестаёте действовать.

Это очевидно, но несмотря на это ОЧЕНЬ МНОГИЕ люди попадают в замкнутый круг: они перестают действовать из-за депрессии, а в итоге получают ещё больше поводов для депрессии, так как не получают позитивных результатов.

Обязательно действуйте. Если Вам совсем тяжело продолжать действовать — попробуйте сильно уменьшить Ваши задачи. Например — использовать мой знаменитый приём «программа минимум», о котором я говорил здесь.

3. Пишите о Ваших эмоциях.

Это средство работает достаточно тонко — трудно предсказать, сколько Вам потребуется писать, прежде чем Вы сформулируете что-то, что действительно позитивно повлияет на Ваши эмоции.

Но тем не менее это одно из сильнейших средств для улучшения Ваших эмоций.

Я лично ежедненво пользуюсь дневниковыми программами на своих айфоне и маке, чтоб записывать ВСЕ самые негативные мысли и эмоции (ну и позитивные тоже) и очень много раз испытывал невероятный подъём настроения в результате формулировки на бумаге каких-то вещей, которые я часто не хотел или боялся сформулировать или просто не осознавал достаточно ясно.

Есть много исследований, показывающих корреляцию между записью негативных И позитивных эмоций и улучшением здоровья. Причина этого — в том, что запись улучшает эмоциональный фон. А он в свою очередь позитивно влияет на иммунитет.

Что интересно, позитивные эффекты письма для здоровья и эмоционального состояния людей НЕ повторяются в случае устной речи.

Эффекты разговора вслух (с другим человеком или на диктофон) об эмоциях гораздо слабее и менее стабильны, чем эффекты записи тех же эмоций в форме текста.

Можно строит разные гипотезы о причинах этого, но это так.

4. Подумайте о стратегии

Очень часто депрессия и уныние при выполнении долгосрочного плана возникают, когда Вы мыслите слишком краткосрочно и сосредоточены на «маленькой картинке».

В краткосрочной перспективе Вы всегда будете делать много ошибок и получать много результатов, которых Вы изначально не хотели.

Долгосрочное мышление помогает не переставать «видеть лес за деревьями».

5. Ожидайте негативных результатов и одновременно ждите, что Вам повезёт

В «Результативном действии» я говорил о том, что настойчивость сохраняют те люди, которых НЕ УДИВЛЯЮТ неудачи, которые изначально ожидают не обязательно самых лучших результатов.

Одновременно известно, что более удачливые люди склонные ОЖИДАТЬ удачу.

Как совместить одно и другое?

Будьте готовы к негативным результатам, особенно в краткосрочной перспективе. Но одновременно считайте, что Вам везёт, всё движется в правильном направлении и даже в краткосрочных негативных результатах часто содержится скрытая удача.

P.S.: Больше о проверенных техниках получения реальных результатов и быстрого продвижения вперёд к Вашим целям Вы можете почитать здесь —

http://action.andreybelyakov.com/